介绍:
5种有助消化的方法
* 摄入的食物应该有80%为碱性食物，20%为酸性食物。也就是说，应该大量摄入蔬菜和水果，少********************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************制的碳水化合物类食物搭配，也不要把它们和易发酵的食物互相搭配。
* 尽量不**制的碳水化合物类食物，将未精制且产能快的碳水化合物和未精制且产能慢的碳水化合物搭配食物。不易发酵的水果（如香蕉、苹果和椰子）可以和产能慢的碳水化合物搭配食用（如燕麦和小米）。
* 在身体尚未完全清醒前不要进食。别指望你的身体处于睡眠状态时还能消化食物。早晨醒来和吃早餐的时间应间隔至少1小时。如果有晨练，在运动后再吃早餐。早晨起床后千万不要在空腹状态接触刺激性食物如茶、咖啡或是香烟，因为这种“紧张”状态会阻碍消化。早餐只需要碳水化合物类食物，比如麦片或全麦黑麦吐司加水果。要在晚餐两小时后再上床睡觉。
———帕特里克·霍尔福德
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